Car oui, si vous venez d’avoir un petit bébé, l’été arrive avec ce petit baby bump et cette question des jeunes mamans qui est « comment perdre ces m***f*** kilos de grossesse ?!
Alors nous avons à nouveau fait appel à notre bonne fée de la nutrition ! @mygoodnesst Car oui Amélie propose « From bump to baby », un accompagnement nutritionnel durant toute la grossesse, du 1er trimestre au 4e trimestre (les 3 premiers mois après l’accouchement). Mais ce 4ème trimestre est encore trop prématuré pour parler de perte de poids : le but est de bien nourrir son corps pour l’aider à se reconstruire, retrouver son équilibre hormonal et optimiser l’allaitement (si c’est votre choix).
Alors, quand s’attaquer aux petits kilos en trop? C’est très personnel, certaines perdent presque tout en 3 mois, d’autres mettront des années. Il n’y a pas de règle ! On dit souvent « 9 mois pour fabriquer un bébé, 9 mois pour s’en remettre ». Et pourtant c’est en moyenne entre 12 et 24 mois.
Attention, pas de régime sévère mais une nutrition équilibrée et riche en nutriments (vitamines, minéraux, fibres…). Ça veut dire :
– Beaucoup de légumes (50 à 75% de votre assiette – oui oui!)
– Peu de glucides raffinés (sucre, pain, pâtes, riz, pâtes à tartes, pâtes à pizza, cakes, croissants, …)
– Suffisamment de protéines (+ ou – votre poids en grammes – 60g de protéines par jour si vous pesez 60kg)
– Des bonnes graisses à chaque repas (noix, graines, avocats, olives, huile d’olive, huile de coco, poissons gras)
– Pas de grignotage entre les repas
– Limitez l’alcool
– Buvez beaucoup d’eau
– Essayez le jeûne intermittent si vous souhaitez accélérer la perte de poids. L’idée est de jeûner pendant 12 à 16h. En pratique ça se traduit souvent par sauter le petit-déjeuner, ou le décaler.
– Essayez une détox douce pendant 10 jours 😉 – Amélie propose son kit détox douce de 10 jours avec les explications, les menus complets, la liste de courses et les fiches-recettes, pour 15 €.
Et vous, vous les avez perdus en combien de temps vos kilos post-grossesse ?
Pick & Pick et Amsterdam 